La fasciite plantaire

Avec la belle température, plusieurs ont ressortis leur running shoes pour la saison de jogging. 🏃‍♀️

Par contre, avec la fermeture des gyms dans les zones rouges au Québec, certains d’entre vous avez peut-être opté pour la course pour maintenir la forme. Il faut par contre savoir que ce n’est pas parce qu’elle est accessible que la course à l’extérieur ne demande pas de préparation…

Chaque printemps, je reçois des clients dans mon bureau de massothérapie souffrant de douleur au pied. Il se peut qu’avec la course, vous ayez développer une fasciite plantaire.

La fasciite plantaire, c’est quoi?

Sous le pied, du talon à la base des orteils, se trouve le fascia plantaire. Lorsqu’une fasciite plantaire est diagnostiquée, c’est qu’il y a dommage sur ce tissu fibreux. Elle est souvent causée par un manque d’échauffement, des mouvements répétitifs et/ou une chaussure non adaptée à l’activité.

Comment guérir la fasciite plantaire?

Le port de souliers adaptés lors d’activité physique peut diminuer les douleurs au fascia plantaire. Éviter de porter des talons hauts est également un moyen de diminuer les douleurs. Les étirements, particulièrement ceux pour le dessous du pied et du mollet, sont conseillés.

Source photos : https://equilibre.net/entreprise/actualites/fasciite-plantaire-6-exercices-b%C3%A9n%C3%A9fiques/

Le massage du pied avec une balle de tennis à la maison en complément avec un soin de massothérapie sera également bénéfique. Dans ma pratique, j’aime beaucoup utiliser la gua-sha et les ventouses pour ce type de problématique. Souvent, un à deux soins permet un relâchement efficace.

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Bonne saison de course à tous! 🏃‍♀️