10 trucs pour augmenter naturellement ton énergie

• Améliore ton sommeil.
  Pas de tablette, pas de cell, pas d’ordi, pas de télé AU MOINS une heure avant le dodo. À la place, lis un livre, prends un bain ou passe du temps en famille. Un mélange comme Opti-Sleep d’XPN ou de la mélatonine pourrait peut-être t’aider. Pour obtenir 10% de rabais lors de ton achat, utilise le code Sanadora10 .

• Change ton alimentation.
  Pas capable de te réveiller sans ton café? Tu sautes le déjeuner? Un coup de barre après le dîner? Faire des changements alimentaires serait probablement bénéfique pour te donner un peu de pep!

• Bouge!
  Que ce soit de l’entraînement à la maison, du yoga ou de la marche, bouge au moins 30 minutes par jour.

• Diminue les stimulants et n’en prends pas après 13h.
  Ce conseil te concerne directement si tu te réveilles la nuit ou si tu as de la difficulté à t’endormir.

• Utilise du ginseng, de la cardamome, de l’anis étoilé, de la cannelle et du gingembre dans ta cuisine.
  Ces épices sont reconnues pour être naturellement stimulantes!

• Diminue les sources de stress dans ta vie.
  Le stress et l’anxiété, ça gruge! Essaie d’identifier les sources de stress dans ta vie et élimes en le plus possible.

• Respiiiiiiire!
  Tu peux booster naturellement ton énergie simplement avec la respiration. Tu peux aussi diminuer le stress et l’anxiété avec ta respiration. C’est gratuit et accessible partout!

• Prends des vacances.
  Si tu n’as pas pris de vacances depuis 3 ans, t’es peut-être dû pour un break...

• Réserve-toi au moins UN moment pour toi et toi seul par semaine.
  Envoie les enfants chez les grands-parents ou sauve-toi de la maison pour aller décompresser. Tu vas voir comme même une toute petite heure peut te faire le plus grand bien.

• Va jouer dehors! 😉
  Prends l’air! Seul ou en famille, le fait de sortir de la maison, de te mettre en mouvement et de t’exposer au soleil va te remplir d’énergie comme une plante gardée trop longtemps à l’ombre. 

Si ta fatigue persiste malgré tous tes efforts, c’est peut-être le temps de rendre visite à ton médecin pour un bilan sanguin et un examen complet. 

Prends soin de toi et bon repos! 😘